[...] się w następnym tygodniu na jakąś z Poznańskich siłowni z kumplem co mnie będzie asekurował żeby zobaczyć jak stoję teraz siłowo i czy mocno to ucierpi podczas treningu CF i redukcji ale nie radykalnej. 02.02.2015 foty i jakieś podsumowanie Dieta Zostaje na IF bo jednak ćwiczenie na czczo i kontrola apetytu to dla mnie duże plusy. Zwiększam [...]
[...] weglowodanow na + czy na - natomisat kompozycja posilkow jest jak najbardziej ok. pamietaj, ze trzymanie diety to podstawa, ale nie mozna sie tez dac zwariowac, czasem (przy redukcji bardzo sporadycznie) jakis odstresowujacy kawalek ciasta, ćwiartke pizzy, czy dobrego snickersa trzeba przyjac, ale tu tez staraj sie aby te cheat meale byly w [...]
Viren Wiem, że nie ma miejscowego spalania tłuszczu i nigdzie nie pisałem o miejscowej redukcji.. Chciałem się tylko dowiedzieć czy da rade jako tako spalić troche tłuszczu przy treningu masowym. Doskonale wiem o tym, że przy redukcji powinna być dieta bo bez tego to lipa lecz jak wyżej napisałem chciałem tylko spytać czy dałoby rade troche [...]
[...] kojarzysz? arnold69 tak co z nia prowadzisz ja ? sorki jadlem i nie bylo mnie aNt nie, doradzał jej Artur Śliczny nom taka diete miala, ze ja p******e... zablokowala sie w redukcji w polowie napisala do mnie, powiedzialem jej zeby zrobila obszerne doladowanie i tak juz leciala do konca %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-11-10 18:26:09
Dzisiaj już przyuważyłem pierwszą żyłkę na brzuchu więc jest dobrze.Jeszcze zostało trochę na dole brzucha tak ,że zasłania dwie ostatnie kostki,ale to kwestia 2-3 tygodni redukcji. Połączenie Lipo+2 kaps Clen naprawdę mocno grzeje nawet jak nic się nie robi po ok 40 minutach. Jeżeli z dotychczasowych doświadczeń miałbym coś sugerować to przy [...]
[...] na zero i >150g białka dziennie. Jak po miesiącu nie będzie widać ubytku tkanki tłuszczowej (nie wagi, bo waga może stać), to zmniejsz kalorie o 300 i zrób sobie trochę redukcji. Jak masz symex apteczny to pełen luz. Tylko pilnuj żeby estro nie było za nisko, ani za wysoko. Zrób sobie badania estro już na cyklu 24h po strzale, albo 24h przed [...]
Ja również już parę razy przekonałem się jak dużo kosztuje odstępstwo od diety - tyle, że ja jestem na redukcji i różnica po przebudzeniu jest kolosalna. Jeśli zjem jakiś posiłek z głową, to wyglądam na drugi dzień nawet lepiej, ale jeśli to będzie jakieś nieplanowane obżarstwo (ostatnio zjadłem spory kawałek chałwy i trochę czekolady ), to już [...]
[...] Przynajmniej 20 g. białka w jednym i trzy razy więcej węgli żeby rosnąć. Mniej więcej 2,2 g. Białka , 4-6 g. węgli i 1 g.tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała. Przy redukcji spokojnie schodzimy z węgli i eksperymentujemy. Np. 3 g. węgli , bo o węgle chodzi w redukcji. Unikaj Coli jak ognia , wszystkich , słodyczy , alkoholu a zobaczysz [...]
osobiście jeszcze redukcji bym nie robił ,tylko bardziej zwracał uwagę na balansowanie w odpowiednim przedziale kalorycznym Dzięki! Przemyślałem to - i coś w tym jest. W ostatnich tygodniach zniecierpliwiony tym, że waga stała w miejscu, pozwoliłem sobie na dość częste zamiany kurczaka z wieprzowiną, a co gorsza na słodkości i junk food. O ile [...]
ok, dzięki, tak myślałem, ale szukałem potwierdzenia. A zapytam jeszcze bo na redukcji tracę co miesiąc po 1-2 cm z łydek, uda, klatka, biceps, tali, brzuch, rozumie że to tłuszcz ale mięśnie na redukcji też się zmniejszają, tak? dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale te moje ćwiczenia to przyrostu mięsni mi nie dadzą a tylko utrzymanie tego co [...]
Mineły kolejne miesiące, z wagi ponad 100 kg aktualnie jest 73. Jeszcze chce na redukcji docisnąć żeby ze 4 kg mniej było i mam nadzieję że te boczki znikną. Mam pytanie - podobno na ostatnim etapie redukcji, można zastosować jakis spalacz opornego tłuszczu na zwykły... takie czarodziejskie ziółko. Dodam że w całym procesie odchudzania, [...]
Urwie mi bark razem z ręką :)może mam problem z większym ciężarem bo za wysoko jeszcze ciągnę łokieć:-?....kończę fazę pozytywną jak sztangielka dochodzi do biodra... Z drugiej strony ciężko progresować na redukcji :) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:02 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:34
[...] mam problem z większym ciężarem bo za wysoko jeszcze ciągnę łokieć:-?....kończę fazę pozytywną jak sztangielka dochodzi do biodra... Z drugiej strony ciężko progresować na redukcji :) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:02 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:34 Nic na siłę. Spróbuj coś dołożyć i zobaczysz jak [...]
Nieprawda. Zobacz jakie nogi ma Obliques. Włókna szybkokurczliwe pobierają więcej energii, więc ich skurcze bardziej nadają się do redukcji. Robienie siadów w zakresie 8-12 powtórzeń nie rozbuduje mocno mięśni nóg przy diecie redukcyjnej, będzie działać raczej jak piec palący tłuszcz. Trening nóg jest przy redukcji najważniejszy. BTW, nawet [...]
Dieta 1400 kkcal - czemu taka ilość? Jak to wyliczyłaś? Nawet na redukcji nie chodzi się głodnym. A z taką intensywnością treningową to zabójstwo. Polecam działy: - odżywianie/odchudzanie. Oczytanie się tamtejszymi postami podwieszonymi i nasiąknięciem wiedzą. Potem coś ułożyć samej i wrzucić na forum do poprawki. - dzienniki treningowe. Duzo [...]
[...] i upiec w całości w rękawie foliowym w piekarniku nie jest to taka błaha sprawa, bo może być to jeden z czynników ograniczający uzyskanie upragnionych efektów w postaci redukcji tk. tłuszczowej no i odnośnie rozkładu ww w ciągu dnia, to rozumiem że to co napisałaś dotyczy tylko dnia dzisiejszego? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-10-29 [...]
[...] mowi mi o tym ze nie cwiczyles nigdy fbw przez dluzszy okres lub nawet w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami [...]
SPAM POST
